À la découverte du Yoga Nidra et de ses bienfaits
Les bienfaits du Yoga pour le corps et l’esprit sont indéniables. Au-delà du fait qu’il participe au bien-être physique, on le sait, permet de lutter contre le stress, de trouver le sommeil et de nombreux autres bienfaits… sur le plan mental, il est donc nécessaire de le pratiquer. Mais, est-ce la même chose pour cette autre déclinaison que l’on nomme le Yoga Nidra ? En quoi consiste-t-il et quelle peut être son utilité ?
C’est quoi le Yoga Nidra ?
Développé par Swami Sahyananda dans les années 40, encore appelé Yoga du sommeil est une technique de méditation, de concentration et de contemplation qui permet une expérimentation consciente de l’état de rêve et de sommeil profond.
Cette technique issue du yoga tantrique permet une relaxation intense, c’est un outil qui permet de se connaître soi-même, d’accéder à sa vraie nature, c’est un moyen pour le pratiquant d’accéder à ses dimensions intérieures. Il conduit à un état entre la veille et le sommeil, un état pendant lequel le pratiquant est parfaitement relaxé et détendu tout en ayant conscience de ce qui se passe autour de lui.
En quoi consiste le Yoga Nidra ?
Il consiste à
- rester allonger au sol sur un tapis de yoga (surtout pas sur un lit) le dos droit, les pieds légèrement écartés et les pointes des pieds tournés vers l’extérieur (c’est la posture de savasana) ;
- Fermer les yeux et rester complètement immobile ;
- Veiller à ne pas être dérangé pendant la séance de pratique du Yoga Nidra ;
- Être dans un état de relaxation complète ;
- Faire appel à la concentration, à la méditation, à la visualisation et à la contemplation ;
- Travailler sur le plan physique, émotionnel, spirituel et mental ;
- Pratiquer le yoga Nidra au moins 3 heures après avoir mangé.
Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?
Il a pour effet d’apporter : relaxation physique, émotionnelle, mentale. Il offre au pratiquant la possibilité de formuler un Sankalpa (Résolution) au début et à la fin de chaque séance. Le Sankalpa qui est une résolution pour soi-même, une façon pour le pratiquant de formuler ce qu’il souhaite atteindre.
La phrase courte à formuler pour ça doit toujours être une phrase affirmative, car l’inconscient n’enregistre pas les négations, ainsi ce que le pratiquant formule est plus susceptible de se réaliser (dire : « je vais bien » et non « je n’ai plus mal »).
Il se pratique ainsi :
- S’allonger au sol sur un tapis de Yoga
- Rester totalement immobile et calme
- Mettre les bras le long du corps, les jambes légèrement écartées et les yeux fermés
- Rester éveillé (à la porte du sommeil) et se laisser guider par le professeur
Les bienfaits du Yoga Nidra
Il peut être pratiqué par tout le monde et procure 5 bienfaits au corps humain :
- Il facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil : il aide ainsi les personnes qui ont des troubles de sommeil à vite trouver le sommeil ;
- Il aide à gérer le stress et les émotions ;
- Il aide à se régénérer (recharger les batteries pour attaquer une nouvelle journée) ;
- Il aide à lâcher prise (l’état de demi-sommeil qu’il procure permet d’être en paix avec soi-même).
Angèle
VOYANTE - CARTOMANCIENNE - NUMÉROLOGUE
Ma sensibilité m’aide à ressentir les vibrations, y compris lors d’une consultation par téléphone.
